Sculpt You

မင်းဘယ်သူမှမရှိဘူး၊ အဲဒါ မင်းရဲ့စွမ်းအားပဲ။ Katrina Wright သည် The Sculpt You အား စျေးကွက်တွင် အတတ်နိုင်ဆုံးနှင့် လက်လှမ်းမီနိုင်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပရိုဂရမ်အဖြစ် ဖန်တီးခဲ့သည် - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကဏ္ဍအားလုံးကို လွှမ်းခြုံထားသည့် တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤသည်မှာ သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းဆုံးဖြစ်လာစေရန် ဘေးကင်းပြီး ပျော်ရွှင်စရာနေရာတစ်ခုကို ပေးဆောင်သည့် အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ရန်နှင့် သင့်အသားအရေအတွင်း၌ ယုံကြည်မှုရှိစေသောအရာကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် သင့်အား အားပေးသည့်အရာ။

သင်အမှန်တကယ် လိုချင်သောရလဒ်များကို ရရှိနိုင်စေရန် မှန်းဆခြင်းများကို ဖယ်ရှားပေးမည့် ပရိုဂရမ်တစ်ခု။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ- ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အိမ်နှင့် Gym လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ပုံတင်ထားသော Dietitians မှ ဖန်တီးထားသော စိတ်ကြိုက်အစားအစာအစီအစဉ်များ၊ စိတ်ကြိုက်စိတ်ကျန်းမာရေးစနစ်၊ ကာလခြေရာခံစနစ်၊ အက/ယောဂ/Cardio & Core လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ပျော်ရွှင်စရာ လစဉ်စိန်ခေါ်မှုများပင်... သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် လိုအပ်သမျှအရာအားလုံးသည် သင့်ကိုယ်သင် အခိုင်မာဆုံးဗားရှင်းဖြစ်လာစေပါသည်။

သင်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတိုးတက်မှုခရီးလမ်းကို ပံ့ပိုးပေးရန် ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်ကို အဆက်မပြတ်အပ်ဒိတ်လုပ်နေပြီး မှော်အတတ်ကို တွေ့ကြုံခံစားရန် သင့်အား ဤနေရာတွင်ရှိရန် စိတ်လှုပ်ရှားနေပါသည်။

နေ့စဥ်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် Gym လေ့ကျင့်ခန်းများ

ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အမြင့်ဆုံးတိုးတက်မှုအတွက် Katrina Wright မှ ဒီဇိုင်းထုတ်ပြီး ဖန်တီးဖန်တီးထားသော ကိုယ်ထည်အပြည့်ဖြင့် 4 ပတ်ကြာ အပြည့်အ၀တိုးတက်သော overload ခွဲခြမ်းကို လိုက်နာပါသည်။ လစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းကို ခွဲပြီး အပြောင်းအလဲလုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကာယကုထုံးပညာရှင်နှင့် ခွန်အားနှင့် ထိန်းညှိပေးသည့် နည်းပြက ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် သွေးပူခြင်းနှင့် အအေးခံခြင်းများ ပါဝင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် အတွင်းကျကျပုံစံ ဗီဒီယိုနှင့် ရှင်းလင်းချက် ပါဝင်သည်။ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်၊ သင်လိုအပ်သမျှမှာ dumbbells နှင့် glute band တစ်ခုဖြစ်သည်။

စိတ်ကြိုက်အစားအစာအစီအစဉ်များ

ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ပုံတင်ထားသော Dietitian သည် သင့်ရည်မှန်းချက်များပြည့်မီသည်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် ကျန်းမာရေးအကောင်းမွန်ဆုံးဗားရှင်းဖြစ်လာစေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ပြည့်စုံသော အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲထားသည်။ သင့်ကယ်လိုရီနှင့် မက်ခရိုများကို ခြေရာခံလိုခြင်းရှိ၊ သို့မဟုတ် ပမာဏနှင့် နံပါတ်များကို ဖုံးကွယ်ရန် ရွေးချယ်ခွင့်ပေးသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အလိုလိုသိနိုင်သော စားသောက်မှုအစီအစဉ်များကို သင်အသုံးပြုလိုလျှင် သင်ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် Finding Balance၊ Hormone Health၊ Vegan၊ နှင့် Gluten/Soy/Dairy Free တို့မှ ရွေးချယ်ရန် မတူညီသော အစားအစာ ၄ မျိုးရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လွယ်ကူသော၊ လျင်မြန်သော၊ အရသာရှိပြီး တတ်နိုင်သော ချက်ပြုတ်နည်းများကို အဓိကထားလုပ်ဆောင်ပါသည်။

စိတ်ကြိုက်စိတ်ကျန်းမာရေးစနစ်

ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကျန်းမာရေးပဟေဠိကိုဖြေဆိုပြီး ယောဂ၊ အသက်ရှူအလုပ်၊ ဂျာနယ်အကြံပြုချက်များနှင့် အခြားအရာများအပါအဝင် သင်၏အလုပ်များသောအချိန်ဇယားအတွက် စိတ်ကြိုက်စိတ်ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်ကို ရယူလိုက်ပါ။

ကာလ ခြေရာခံပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း၊ အစားအသောက်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုများအားဖြင့် သင့်စက်ဝန်း၏ အဆင့်တစ်ခုစီကို သင်မည်ကဲ့သို့ ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်ကို နားလည်ပါ။

အက/ယောဂ/ Cardio နှင့် အဓိက လှုပ်ရှားမှုများ

ကျွန်ုပ်တို့၏ Dance အတန်းများနှင့်အတူ ဆားဖျော်စက်ကဲ့သို့ လှုပ်ခါပါ၊ ယောဂဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်မြတ်နိုးသည့် ခံစားချက်များကို ဖိတ်ခေါ်ကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ Cardio & Core ကဏ္ဍတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကာယကုထုံးဆရာဝန်နှင့် လုပ်ဆောင်ပါ။

လစဉ်စိန်ခေါ်မှုများ

သင့်အား တာဝန်ခံမှု၊ လေ့ကျင့်မှုကို ပိုပျော်စရာကောင်းအောင် ကူညီပေးရန်နှင့် သင့်အား အပိုတွန်းအားပေးမှုပေးရန် ကူညီရန်အတွက် သင်၏အဖွဲ့ဝင်မှုတွင် အခမဲ့လစဉ်စိန်ခေါ်မှုများ ပါဝင်ပါသည်။ အဖွဲ့ဝင် 4 ဦးကို လစဉ် $500 ရရှိရန် ရွေးချယ်ခံရပြီး အနိုင်ရရှိသူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ရွေးချယ်ထားသော ပရဟိတလုပ်ငန်းသို့ လှူဒါန်းရန် $250 ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

သတ်မှတ်ချက်များ

https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula